Valpreventie
Weer stevig en zeker op je benen staan
Valpreventie is er voor iedere Amsterdammer van 55 jaar en ouder die graag zelfstandig en vitaal wil blijven wonen. Je merkt bijvoorbeeld dat je balans minder wordt, je bent al eens gevallen of je vermijdt bepaalde activiteiten uit angst. De experts staan voor je klaar om je stabiliteit en zelfvertrouwen weer een flinke boost te geven.
De voordelen op een rij:
- Veiligheid voorop: Verminder je val kans aanzienlijk en beweeg met meer vertrouwen.
- Passend aanbod: Kies voor een rustige training (In Balans) of juist een praktische cursus (Zeker Bewegen).
- Samen in de buurt: Je oefent in een gezellige groep op verschillende locaties in Amsterdam West.
Wie ben jij? Klik op de knop voor de juiste informatie:
Voor bewoner
Met een zeker gevoel de deur uit
Wil je met een glimlach en een gerust hart naar buiten blijven gaan? In West kun je kiezen uit twee programma’s die je helpen om je balans te verbeteren en vallen te voorkomen.
In Balans (13 weken)
Werk in een gezellige groep aan je fitheid onder begeleiding van een expert.
- Wat gaan we doen? We combineren handige info met oefeningen die gebaseerd zijn op Tai Chi.
- Het resultaat: Je voelt je sterker, fitter en staat stabieler op je benen.
- Goed om te weten: Bij dit programma leer je geen valtechnieken, maar focus je puur op het voorkomen van een val.
Zeker Bewegen (6 weken)
Een praktische en actieve cursus waarbij je écht leert wat je moet doen als je je evenwicht verliest.
- Wat gaan we doen? Op een zachte mat oefenen we hoe je veilig kunt vallen én weer soepel opstaat.
- Het resultaat: Je overwint je angst en weet precies hoe je jezelf moet opvangen.
Veelgestelde vragen
Goed nieuws: valpreventie wordt vergoed door de GGD voor 55 + en is gratis. De kosten hoeven dus geen drempel te zijn om te starten!
Er is altijd wel een plekje in de buurt. Je vindt de trainingen in buurthuizen, bij sportverenigingen of in judoscholen door heel West. Kijk op de website: ggd.amsterdam.nl/laat-je-niet-vallen/
Jazeker, ze zijn op de hoogte van de valpreventie programma,s bij u in de buurt. Ze helpen u graag.
In Balans: preventief, voor ouderen die fit genoeg zijn om zelfstandig te bewegen en hun balans en zelfvertrouwen willen verbeteren.
Zeker Bewegen: voor ouderen met een groter valrisico of een valgeschiedenis, met meer gerichte training om vallen te voorkomen.
Beide cursussen hebben als doel om de kans op vallen te verkleinen en mensen langer veilig en zelfstandig te laten bewegen. Welke cursus het beste past, hangt af van de mobiliteit, conditie en het valrisico van de deelnemer.
Het verbeteren van balans, spierkracht en zelfvertrouwen kost tijd. Door regelmatig te oefenen gedurende meerdere weken worden bewegingen steeds vertrouwder. Je hersenen slaan deze bewegingen als het ware op in het bewegingsgeheugen, waardoor je automatisch beter reageert en stabieler beweegt. Samen met sterkere spieren en een betere balans zorgt dit ervoor dat je veiliger beweegt in het dagelijks leven. Zo wordt de kans op vallen kleiner en blijf je langer zelfstandig en actief.
Als het goed is heeft de docent het sport/beweegaanbod wat passend in beeld en anders kunt u uw vragen stellen bij het Leefstijlloket.
Voor professional
Samen maken we de buurt val-vrij
Als professional ben jij de onmisbare schakel die bewoners helpt om weer sterk, stabiel en met een glimlach zelfverzekerd te lopen.
Help de cliënt op weg
In Amsterdam West staat een sterk netwerk klaar om de bewoners op te vangen.
- Geen verwijzing nodig: Wijs je cliënt simpelweg op de programma’s In Balans of Zeker Bewegen. https://www.ggd.amsterdam.nl/laat-je-niet-vallen/ of leefstijlloket
- Direct resultaat: Je vindt alle startdata en locaties in de wijk eenvoudig online. https://www.ggd.amsterdam.nl/laat-je-niet-vallen/
Veelgestelde vragen
Vaak helpt het om te focussen op wat ze terugkrijgen: weer veilig naar de markt kunnen of zelfstandig de kleinkinderen bezoeken. Benadruk dat de groepen gezellig zijn en dat iedereen op zijn eigen niveau meedoet.
Is iemand vooral onzeker en wil diegene aan basiskracht werken? Dan is In Balans (rustig tempo) ideaal. Wil iemand echt fysiek leren hoe je veilig valt en weer opstaat? Adviseer dan Zeker Bewegen.
Goed nieuws. Wordt vergoed door de GGD voor 55 + en is gratis of vanuit de gemeente. De kosten hoeven dus geen drempel te zijn om te starten!
Op deze site vind je welke programma’s er zijn. Ook kunt je verwijzen naar het Leefstijlloket. Daar wordt de client verder geholpen.
Het verbeteren van balans, spierkracht en zelfvertrouwen kost tijd. Door regelmatig te oefenen gedurende meerdere weken worden bewegingen steeds vertrouwder. Je hersenen slaan deze bewegingen als het ware op in het bewegingsgeheugen, waardoor je automatisch beter reageert en stabieler beweegt. Samen met sterkere spieren en een betere balans zorgt dit ervoor dat je veiliger beweegt in het dagelijks leven. Zo wordt de kans op vallen kleiner en blijf je langer zelfstandig en actief.